Tidak ada manusia yang bisa bertahan tanpa tidur biasa di malam hari. Tidur dengan baik sangat penting bagi tubuh kita untuk beristirahat dan pulih. Tanpa tidur nyenyak, ada risiko untuk menderita berbagai penyakit kronis dan bahkan fatal. Namun, tidak semua orang mendapat kualitas tidur setiap hari. Terlalu sering, banyak dari kita mengalami kesulitan untuk tidur nyenyak sepanjang malam.
Tapi, itu tidak harus terjadi. Padahal, meningkatkan kualitas tidur mungkin semudah melepas pakaian kita, termasuk celana dalam, sebelum masuk ke tempat tidur. Kedengarannya sulit dipercaya?
Ada penelitian yang menyebutkan bahwa tidur telanjang akan menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik. Sebenarnya, ada penelitian yang menunjukkan bahwa ada banyak manfaat untuk tidur tanpa pakaian, dan bahkan melampaui hanya membantu kita tidur lebih nyenyak.
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa tidur sambil mengenakan beberapa pakaian menyebabkan kegelisahan. Hal ini mungkin karena ketidakmampuan pakaian menyesuaikan dengan perubahan suhu tubuh saat kita tidur. Saat kita tertidur, suhu tubuh kita menurun dan akan memanjat lagi sebelum kita bangun. Proses fluktuasi suhu tubuh alami ini bisa diintervensi oleh busana yang kita kenakan di tempat tidur.
Jika Anda sering mendapati diri Anda terbolak-balik saat tidur atau bangun beberapa kali sepanjang tidur Anda, pakaian Anda mungkin bisa menjadi pelakunya. Oleh karena itu, untuk tidur lebih nyenyak dan nyaman, melepas piyama dan pakaian dalam sebelum menyelipkan perlu.
2. Mencegah gangguan tidur
Bagi sebagian orang, efek tidur dengan pakaian bahkan akan membuat kesulitan tidur. Agar bisa tidur nyenyak, suhu tubuh kita perlu turun setengah derajat. Bila tubuh Anda gagal mencapai suhu ideal, Anda akan mengalami kesulitan tidur yang besar.
Suhu tubuh manusia mencapai puncaknya dari sekitar jam 11.00 sampai jam 4 pagi. Inilah alasan beberapa orang merasa tidak nyaman saat tidur mereka dan mereka tetap terbangun berkeringat. Sementara kebanyakan pakaian dalamnya tipis dan ringan, ia langsung menempel ke kulit Anda dan menjebak panasnya. Melepaskan pakaian Anda akan membantu menurunkan suhu pada jam-jam ini dan dengan demikian, bantu Anda tidur tanpa kesulitan.
3. Mempromosikan Kualitas Sperma yang Lebih Baik
Pria yang berencana menjadi ayah harus mulai mengambil petinju mereka sebelum tidur. Testis, organ yang bertanggung jawab memproduksi sperma, membutuhkan suhu tertentu dan stabil agar bisa menghasilkan sperma berkualitas tinggi.
Menurut berbagai penelitian, testis hanya akan mampu menghasilkan kualitas sperma yang sehat pada suhu tidak lebih dari 98 ° F atau 36,67 ° C. Jika suhu testis lebih tinggi dari derajatnya, morfologi sperma akan berubah. Memakai petinju atau piyama untuk tidur akan membuat area selangkangan dan buah pelir lebih hangat dan meningkatkan risiko infertilitas pria.
Tidur tanpa busana juga akan menurunkan suhu di area kelenjar prostat. Selain mempromosikan produksi sperma yang normal, ini juga akan meningkatkan sirkulasi darah ke penis. Akibatnya, disfungsi ereksi akan dicegah.
4. Menjaga Berat Badan Sehat
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Diabetes, tidur tanpa pakaian membantu orang yang ingin menurunkan berat badannya dengan menyalakan metabolisme. Studi tahun 2014 menemukan bahwa orang yang tidur di kamar dingin menghasilkan dua kali lipat volume lemak coklat dibandingkan dengan orang yang tidur dalam suhu yang lebih hangat.
Suhu tubuh yang lebih dingin saat tidur akan membantu kita untuk mengaktifkan produksi lemak coklat. Lemak coklat adalah sejenis jaringan lemak sehat yang tersimpan di leher yang bertanggung jawab untuk menghasilkan panas tubuh dengan membakar kalori. Jumlah panas yang dihasilkan oleh lemak coklat 300 kali lebih tinggi dibandingkan dengan bagian jaringan atau tubuh lainnya. Bila lemak coklat diaktifkan, kita akan kehilangan sejumlah kalori hanya dengan tidur.
Selain itu, tidur tanpa pakaian juga akan membuat Anda tidur lebih nyenyak yang kemudian menyebabkan penurunan hormon kortisol Anda (juga dikenal sebagai hormon stres). Bila tubuh Anda menghasilkan kortisol tingkat tinggi, tubuh Anda akan tetap berada dalam "mode panik." Dalam "mode panik," tubuh Anda berpikir bahwa Anda berada dalam masa krisis dan, untuk merespons, akan menyimpan lemak dan bukannya membakar saya t.
Kadar hormon kortisol yang berkurang akan membantu Anda mempertahankan energi, mengendalikan rasa lapar, dan menghindari peningkatan lemak perut. Dalam jangka panjang, ini akan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Sebaliknya, tidur di suhu yang lebih hangat kemungkinan akan membuat Anda terbangun dengan nyenyak sepanjang malam dan karenanya menyebabkan kadar hormon stres naik. Ini juga salah satu alasan mengapa beberapa orang merasa sangat lapar begitu mereka bangun di pagi hari.
5. Mengurangi Stres
Stres yang berkepanjangan adalah kabar buruk bagi kesehatan fisik dan emosional Anda secara keseluruhan. Terus-menerus berada di bawah tekanan akan menekan sistem kekebalan tubuh Anda dan membuat Anda lebih mudah terkena penyakit menular.
Selain itu, stres berkepanjangan juga menyebabkan sejumlah penyakit fisik seperti obesitas dan penyakit jantung serta masalah mental seperti depresi dan kecemasan. Karena telanjang membantu Anda tidur lebih nyenyak dan mengembalikan tingkat hormon kortisol Anda kembali normal, itu juga akan mengurangi stres Anda. Anda akan terbangun lebih segar dan bahagia setelah tidur malam tanpa pakaian.
6. Melepaskan Hormon Anti-Penuaan
Karena tidur di bawah kulit Anda mengganggu mekanisme pendinginan suhu tubuh Anda, ini juga mencegah tubuh melepaskan melatonin dan hormon pertumbuhan. Kedua hormon tersebut memerlukan tingkat suhu tertentu untuk menghasilkan yang hanya mungkin dicapai setelah Anda melepaskan pakaian Anda. Kedua hormon itu sangat penting karena sifat anti penuaannya.
Melatonin, juga dikenal sebagai hormon tidur, memiliki banyak manfaat dari mencegah penyakit kardiovaskular untuk memberikan perlindungan terhadap diabetes. Studi pada hewan juga menunjukkan bahwa tingkat melatonin yang tinggi membantu meningkatkan rentang hidup hingga 20%. Selama masa berkepanjangan ini, karakter muda juga dipertahankan.
7. Menghasilkan Kulit Cantik
Karena kedua melatonin dan hormon pertumbuhan memiliki sifat anti penuaan dan kedua hormon ini akan dilepaskan dengan baik saat kita tidur telanjang, maka tidur tanpa pakaian juga akan membuat kita terlihat lebih muda. Melatonin tidak hanya menunda penuaan tapi juga membuat manusia bertambah lebih anggun. Bahan kimia akan meremajakan kulit Anda sehingga Anda bisa terlihat lebih awet muda dan cantik untuk waktu yang lebih lama. Ini juga melawan tanda-tanda penuaan pada kulit seperti keriput dan perubahan warna.
Selain itu, karena tidur tanpa pakaian juga akan menghilangkan risiko kontak keras atau gesekan antara pakaian dan kulit (seperti saat kita memakai celana abra atau ketat), hal itu juga mengurangi risiko iritasi kulit dan perubahan warna akibat gesekan.
8. Memperbaiki Kebersihan
Tidur telanjang juga akan meningkatkan kebersihan Anda secara keseluruhan. Pakaian dalam yang Anda kenakan ke tempat tidur biasanya dikenakan beberapa hari berturut-turut untuk tidur atau pakaian yang Anda kenakan di siang hari. Baju ini menjebak segala macam kelembaban, kotoran, dan keringat. Sayangnya, inilah kondisi dimana bakteri berkembang. Inilah alasan mengapa kita sebaiknya melepas pakaian sebelum tidur.
Selain itu, jika celana dalam yang kita pakai di siang hari, mungkin sudah kontak dengan kuman dan mikroorganisme berbahaya lainnya. Memakainya untuk tidur sambil menghasilkan keringat sepanjang tidur tentu bukan hal yang paling bijaksana untuk dilakukan dalam hal kebersihan.
9. Melindungi Area Pernapasan Terhadap Bakteri
Aktivitas harian Anda membuat tubuh Anda melepaskan keringat. Keringat sebagian besar terakumulasi di daerah yang tidak cukup mendapat paparan udara, seperti ketiak, di sekitar pita bra, dan selangkangan. Bagian tubuh berkeringat adalah rumah bagi bakteri karena tumbuh dengan baik di lingkungan yang lembab dan lembab. Bila Anda mengenakan piyama atau pakaian dalam ke tempat tidur, pakaian Anda akan menjebak panas dan kelembaban. Semakin banyak bakteri yang menghuni area selangkangan Anda, semakin tinggi risiko area terkena infeksi saat kulit Anda goyah atau teriritasi. Untuk menjaga selangkangan Anda tetap kering, bersih, sehat, dan bebas bakteri, lewati celana Anda saat Anda tidur.
10. Melancarkan Sirkulasi Darah yang Lebih Baik Sekitar Payudara
Bagi wanita, mengenakan bra setiap hari merupakan siksaan wajib. Hal ini diperlukan untuk melawan gravitasi yang akan merusak morfologi estetika payudara, tapi juga memberi tekanan pada otot pectoral. Tentu saja, tekanan mau tak mau mempengaruhi sirkulasi darah di daerah tersebut. Melepaskan bra sebelum tidur akan memungkinkan otot pectoral beristirahat sejenak dari tekanan. Sirkulasi darah akan meningkat secara signifikan. Akibatnya, bagian lain dari tubuh juga akan diuntungkan karena aliran darah yang kurang terbatas.
11. Mencegah Masalah Pernapasan
Pakaian ketat, terutama bra, juga akan mempengaruhi kemampuan Anda untuk bernafas dengan mudah saat tidur. Kegiatan berat atau sibuk yang dilakukan wanita pada siang hari saat mengenakan bra ketat dan tidak terlatih akan membuat paru-paru mereka dipaksa bekerja lebih keras untuk menghirup udara. Ini karena ketatnya bra membuat diafragma diikat. Bila Anda menghapus bra dan semua pakaian sebelum tidur, Anda akan memiliki proses pernapasan yang lebih mudah selama tidur. Anda juga akan tidur lebih baik hasilnya.
12. Mencegah Kanker Payudara
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa wanita seharusnya memakai bra mereka hanya 12 jam setiap hari. Beberapa wanita, yang salah informasi tentang efek gravitasi pada bentuk payudara saat tidur, entah bagaimana tetap memilih memakai bra setiap saat dengan harapan bisa mempertahankan keteguhan payudara mereka.
Apa yang terjadi saat wanita memakai abra sepanjang waktu? Studi tersebut menunjukkan bahwa wanita yang memilih memakai abra lebih dari 12 jam setiap hari memiliki risiko lebih besar terkena kanker payudara. Tidak melepas bra saat tidur akan mengganggu sirkulasi darah di daerah tersebut. Kegagalan darah untuk beredar dengan baik akan memicu sel abnormal muncul di dalam payudara. Akhirnya, sel abnormal ini selanjutnya akan berkembang menjadi sel kanker. Oleh karena itu, untuk mengurangi risiko kanker payudara, sangat disarankan bagi wanita untuk melepas bra dan pakaian ketat lainnya sebelum tidur.
13. Mencegah Iritasi dan Pigmentasi Kulit
Sebagian besar kulit kita hampir selalu tertutup pakaian sehari-hari, kecuali saat kita mandi. Kulit kita juga perlu bernafas. Beberapa lapisan pakaian yang membatasi ketiak, perut, dan bagian tubuh kita, setidaknya perlu beberapa jam setiap hari. Kita perlu memberi kulit pada bagian-bagian itu beberapa ruang dan udara untuk bernafas. Ini juga akan mencegah risiko tertular penyakit kulit. Kaki atlet adalah contoh penyakit yang disebabkan oleh kulit yang dibatasi dan basah di area kaki.
Mengenakan abra dan celana dalam ketat seharian memiliki potensi untuk menyebabkan pigmentasi kulit dan iritasi. Ini karena pita elastis beberapa petinju dan pita ketat dan tali bra terus memberi tekanan pada kulit kita. Bras dengan kawat sangat berbahaya karena banyak tekanan yang bisa mengiritasi kulit. Saat tidur, tekanan tetap berada di satu area selama berjam-jam. Hal ini meningkatkan risiko pigmentasi kulit. Ini juga akan menyebabkan garis-garis merah dan lesi yang bisa menyakitkan karena band ini mengganggu kulit.
14. Membuat Kehidupan Cinta yang Lebih Intim
Jika Anda berbagi tempat tidur dengan yang lainnya, Anda berdua akan mendapatkan keuntungan ekstra dengan tidur telanjang. Kontak kulit pada kulit dengan orang yang Anda cintai adalah hal yang baik tidak hanya karena sering mengarah pada seks intim dan penuh gairah, tapi juga karena sentuhan sendiri membuat Anda merasa lebih bahagia.
Ini adalah fakta yang didukung oleh sains yang pertama kali ditemukan oleh sekelompok peneliti Swedia. Saat Anda memeluk atau menyentuh pasangan saat tidur, otak Anda akan terdorong untuk melepaskan sejumlah besar oksitosin. Oksitosin adalah bahan kimia yang terasa baik yang mengurangi tingkat stres dan meningkatkan gairah seks Anda. Inilah sebabnya mengapa pasangan yang tidur bugil biasanya lebih intim satu sama lain. Sebuah survei berbasis survei bahkan menemukan bahwa 57% pria telanjang mengatakan bahwa mereka lebih bahagia dengan hubungan mereka.
15. Meningkatkan Keyakinan
Pakaian ada untuk melindungi tubuh kita dari bahaya lingkungan seperti sinar ultraviolet, suhu rendah, angin kencang, dan polusi. Pakaian berpakaian lengkap juga merupakan kesusahan dasar, tapi kebiasaan itu seharusnya tidak membuat Anda membenci atau merasa malu dengan tubuh kita sendiri. Saat kita tidur nyenyak, ini akan membantu memperbaiki kepasifan tubuh. Orang dengan masalah gambar orang akan belajar mencintai dan menerima diri mereka sendiri dan akhirnya menjadi lebih percaya diri di kulit mereka sendiri. Tidur tanpa busana terasa enak dan bebas dan mendorong citra tubuh yang positif.
